【导语】每天要做多少运动才能达到健康的目的呢？你知道吗？
对于一个健康的成年人而言，每天进行30分钟中等强度的运动是预防疾病的最低要求，最好有氧运动和无氧运动都要涉及，可以分2~3次完成；青年人则每天至少进行60分钟中等强度的运动，同时每周至少参加能够增强肌肉力量、促进骨骼生长的锻炼，比如游泳、变速跑等；老年人应该重点锻炼身体的灵活性、柔韧性和平衡能力，每天应该坚持散步、做广播操、单脚站立等运动。
医学专家认为，对健康产生积极影响的体力活动量为：每周活动3次以上，每次持续30分钟以上，强度为中等。
其判断的标准为：稍微感觉有些疲劳，而且心率相当于最大心率（最大心率＝220—年龄）的60~70%。
